Sport après chirurgie abdominale : Quand et comment reprendre ?

Vous avez récemment subi une chirurgie abdominale et vous vous interrogez sur la reprise sécurisée du sport après chirurgie abdominale ? Quel que soit le type d’intervention (abdominoplastie, liposuccion…), une période de convalescence est essentielle avant de reprendre vos activités sportives.

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En quoi consiste la chirurgie abdominale ?

La chirurgie abdominale englobe toutes les procédures chirurgicales réalisées sur l’abdomen, qu’elles soient à visée esthétique ou réparatrice. Parmi les interventions les plus pratiquées, on trouve :

1. La liposuccion : Cette opération de chirurgie esthétique du ventre permet d’aspirer la graisse localisée au niveau de l’ abdomen.
2. L’abdominoplastie : Il s’agit d’une intervention de lifting du ventre qui vise à remodeler et à raffermir l’abdomen en éliminant l’excès de peau.
3. Le traitement du diastasis : Cette intervention vise à corriger une séparation des muscles abdominaux (diastasis).

Chaque type de chirurgie abdominale nécessite une période de convalescence et de rééducation spécifique avant de pouvoir reprendre le sport en toute sécurité.

Pourquoi éviter le sport après chirurgie abdominale ?

Après une chirurgie abdominale, il est crucial d’éviter toute activité physique intense pour permettre à votre corps de se rétablir correctement. En effet, entreprendre des efforts physiques durant la période de convalescence peut :

• Retarder la cicatrisation
• Provoquer des douleurs et des complications
• Augmenter le risque d’infection
• Fragiliser les tissus opérés

Il est donc essentiel de suivre les recommandations de votre chirurgien et de prendre le temps nécessaire pour une récupération en toute sécurité.

Conséquences graves d’une activité précoce après une chirurgie abdominale

Une reprise de sport précoce après une chirurgie abdominale comporte plusieurs risques. En effet, elle peut entraîner de nombreuses complications graves, telles que :

1. Ouverture de la plaie : La tension exercée sur la zone opérée par des mouvements brusques ou une activité physique intense peut entraîner une réouverture de la plaie.
2. Infection : L’activité prématurée peut exposer les sites chirurgicaux à des bactéries, augmentant ainsi le risque d’infection. Les signes d’infection incluent la rougeur, le gonflement, la douleur accrue et l’écoulement de pus.
3. Saignements et hématomes : Les efforts physiques trop précoces peuvent provoquer des saignements internes ou des hématomes (accumulations de sang sous la peau).
4. Formation de sérome : Un sérome est une accumulation de liquide clair sous la peau à l’emplacement de la chirurgie.
5. Délai de guérison prolongé : En sollicitant trop rapidement la zone opérée, vous risquez de ralentir le processus de guérison. Cela peut prolonger la période pendant laquelle vous ressentez de la douleur et de l’inconfort.
6. Cicatrices moins esthétiques : Une activité excessive peut entraîner une tension sur les incisions, ce qui peut résulter en des cicatrices plus larges ou moins esthétiques.

Sport après une chirurgie abdominale : Quand peut-on reprendre l’entraînement ?

Le délai pour reprendre le sport après une chirurgie abdominale varie en fonction du type de l’intervention réalisée :

• Abdominoplastie ou liposuccion seule : Généralement, la reprise du sport peut se faire entre 3 et 4 semaines après une abdominoplastie ou une liposuccion.
• Abdominoplastie avec traitement du diastasis : Dans ce cas, il est recommandé d’attendre 2 à 3 mois avant de reprendre une activité physique.

Il est important de suivre les recommandations de votre chirurgien et de ne pas forcer le rythme pour éviter tout risque de complications.

Sports à privilégier et à éviter après chirurgie abdominale

À privilégier :

• Marche : Une activité accessible à tous, qui permet de reprendre progressivement une activité physique.
• Yoga doux : Il favorise la relaxation, la souplesse et le renforcement musculaire en douceur.
• Natation : Elle sollicite l’ensemble du corps sans mettre de pression sur les articulations.
• Vélo (d’appartement ou en extérieur): Un excellent moyen de travailler l’endurance de manière douce.

L’importance de l’exercice après une chirurgie abdominale

Reprendre le sport progressivement après une chirurgie abdominale, une fois la période de récupération terminée, offre de nombreux avantages, tels que :

• Renforcement musculaire : l’exercice reprend le tonus des muscles abdominaux, améliorant leur soutien et leur fonction.
• Amélioration de la circulation sanguine : l’activité physique favorise une meilleure oxygénation et nutrition des tissus, accélérant la guérison.
• Gestion du poids : le sport aide à maintenir un poids stable, réduisant les risques de complications post-opératoires.
• Prévention du tissu cicatriciel : il diminue le risque de formation excessive de cicatrices.
• Bien-être général : le sport améliore l’humeur et la confiance en soi tout en soutenant une posture correcte.

Précautions nécessaires lors de la reprise du sport après une chirurgie abdominale

Lorsque vous reprenez une activité sportive après une chirurgie abdominale, il est important de suivre certaines précautions :

• Débuter en douceur : Commencez par des exercices légers et progressez progressivement en fonction de votre ressenti et des recommandations de votre chirurgien.
• Éviter les mouvements brusques : Évitez les mouvements qui sollicitent trop les abdominaux, comme les abdominaux, les torsions ou les flexions du buste.
• Porter un soutien abdominal : Un corset ou un bandage abdominal peut vous aider à stabiliser la zone opérée et à vous sentir plus en sécurité.

Autres précautions à prendre après une chirurgie abdominale

Port de Gaine

Portez une gaine abdominale ou un vêtement de compression comme recommandé par votre chirurgien. Cela aide à réduire le gonflement et à soutenir les tissus pendant la guérison.